ماهی قزلآلا
ماهی قزلآلا دارای اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار بالایی هستند که بدن بهطور جداگانه و مستقل قادر به تولید آن نیست. کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ اغلب موجب به خشکی پوست سر و موها و گردش خون پایین میشود.شما میتوانید با کنجاندن ماهی قزلآلای وحشی را هفتهای ۲ تا ۳ مرتبه در وعدهای غذایی خود سلامت موهای خود را تضمین کنید .
یکی از مواد غذایی مفید و گیاهیای که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است تخم چیا یا همان تخم شربتی است.
تخم شربتی را با یکچهارم قاشق چایخوری گیاه جو در یک لیتر آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید یا بمدت ۸ ساعت در آب بگذارید و این ترکیب را در طول روز بنوشید.
مصرف آووکادو
درصد بالای چربی های مفید موجود در آووکادو یکی از عوامل داشتن موهای زیبا و درخشنده است. آووکادو به علت رطوبت بالایی که به موها میرساند و آنها را در برابر شکنندگی و بدحالتی محافطت میکند. پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، اسید فولیک، منیزیم و بیشتر ویتامینهای موجود در این میوه، موها را تغذیه و رشدسالم آنها را تشدید میکنند. از این میوه مفید بهعنوان ماسک مو هم میتوان استفاده کرد؛ این میوه را کاملا له کنید و بهعنوان ماسک روی موها به مدت ۱ ساعت قرار دهید.
استفاده از آجیل
آجیلهایی مثل بادام، گردو و… غنی از بیوتین و ویتامین های مفید برای رشد موها هستند که رشد مو را تحریک میکنند. بیوتین یا ویتامین B7یک کوآنزیم و قسمت قابل اهمیتی در آنزیمهای متابولیز کننده برای چربی، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی است. مغزها همچنین کمک میکنند سلول های موی سالم تولید کنند و موهای ضخیمتر و سالمتری برای شما بیاورند. روزانه، خوردن یک مشت آجیل نیاز بدن را کاملا برطرف میکند.
استفاده از گرده گل زنبور عسل
گرده گل زنبورعسل شامل تمام ویتامینهای گروه B می باشد که برای موها بسیار مفید هستند . تخممرغ ها، حبوبات و سبزیجاتی با برگ سبز نیز دارای ویتامینهای مهم گروهB هستند که بسیاری از نیاز های تغذیه مو را تامین میکنند. ویتامینهای گروه B برای سوخت و ساز و گردش خون در سر بسیار مهم هستند. آنها ساخت و رشد سلولهای جدید را پشتیبانی خواهند کرد ، سلامت فولیکول های مو ها را تضمین میکنند و ریزش مو را کاهش میدهند.
برای انرژی بیشتر و رشد بهتر مو یک قاشق چایخوری گرده زنبور عسل را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل ترکیب و روزی یکبار آرامآرام میل کنید.
تخممرغ
تخممرغ ها حاوی پروتئین، زینک، گوگرد، فسفر، آهن و سلنیوم است که برای سلامت موهای شما خیلی مهم است. زینک تکثیر سلولی و رشد بافتها را ترویج میدهد و بافت شکننده موها را ترمیم میکند. همچنین به سالم ماندن غدد چربی موجود در فولیکولهای مو که باعث کاهش ریزش مو میشود، کمک شایانی خواهد کرد.
منبع : دی ایران :دکور مد