دکورمد مجله سبک زندگی
غبغبه چیست ؟
در واقع غبغبه از تجمع چربی در ناحیه چانه و گلو حاصل می شود .علل زیادی برای ایجاد غبغبه وجود دارد بیماری های تیروییدی ، اضافه وزن ، شل شدگی پوست و عوامل ژنتیکی .اکثر افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند و دچار چاقی هستند غبغبه هم دارند .پس اولین توصیه انجام ورزش و اصلاح رژیم غذایی توسط پزشک است .اما هستند کسانی که اضافه وزن ندارند اما غبغبه دارند. اگر مشکل شما به صورت ژنتیکی است انجام ورزش های مخصوص در سفت شدن عضلات این ناحیه کمک زیادی خواهد کرد . امروز برای شما چند ورزش آسان و مفید برای از بین بردن غبغبه را خواهیم گفت .
ورزش اول
سعی کنید سر خود را تا حد امکان به عقب ببرید و به سقف نگاه کنید سپس فک پایینی خود را به آرامی به سمت جلو بکشید و نگه دارید به صورتی که پوست و عضلات گردن و چانه کشیده شوند این کار را به مدت ۱۰ الی ۱۲ ثانیه انجام دهید .
ورزش دوم
دوباره سر خود را به عقب ببرید و به سقف نگاه کنید سپس لب های خود را غنچه کنید و ۱۰ ثانیه در همین حالت نگه دارید با این ورزش عضلات اطراف چانه شما حرکت می کند و قوی تر میشود.
ورزش سوم
صورت خود را به صورت مستقیم نگه دارید و تا حد ممکن زبان خود را بیرون بیاورید و به سمت نوک بینی بکشید و ۱۵ ثانیه نگه دارید.
اصلاح رژیم غذایی هم به صورت چشم گیری به شما در از بین بردن غبغبه کمک خواهد کرد .حتما ورزش کنید.
سعی کنید از سبزیجات و میوه های بیشتری در طول روز استفاده کنید .غلات را در میان وعده ها و وعده های اصلی بگنجانید.
قند و شکر را تا حد امکان از وعده های خود حذف کنید .
لبنیات پر چرب و غذاهای چرب را به طور کامل حذف کنید. آب بیشتری بنوشید .
منبع : دکور مد
