چاقی زیر شکم و علت ایجاد آن
چاقی زیر شکم یکی از آزار دهنده ترین نوع چاقی است که علاوه بر تهدید سلامتی افراد ظاهری نامناسب برای فرد ایجاد می کند تا حدی که اعتماد به نفس فرد را کم خواهد کرد .بیشتر علت ایجاد چربی های زیر شکم از موارد زیر ایجاد می شوند :
- عدم خواب کافی و خوااب مناسب در طول شبانه روز
- نوشیدن الکل و مشتقات الکلی
- داشتن استرس و اضطراب بیش از حد در طول روز
- عدم تحرک کافی و انجام ندادن ورزش
- خوردن مواد غذایی چرب و پر نشاسته
- عدم مصرف فیبر کافی در روز
- استفاده از روغن های مضر
چگونه چربی زیر شکم را از بین ببریم؟
بهتر است برای از بین بردن چربی های زیر شکم سراغ دارو های شیمیایی نروید و خودتان دست به کار شوید . ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد تا نتیجه مطلوب حاصل شود اما در این مدت می توان به اصلاح عادات بدی که موجب چاقی شما شده اند پرداخت .
سعی کنید تادر طول روز حداقل ۱ الی دو ساعت ورزش داشته باشید و برنامه پیاده روی را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید .
مصرف کالری های روزانه خود را بررسی کنید و به اندازه مورد نیاز بدن کالری مصرف کنید .
خواب خود را تنظیم کنید و قبل از خواب نوشیدنی های کافیین دار استفاده نکنید .
از کار ها و مسایلی که استرس و اضطراب شما را افزایش می دهد دوری کنید و یا با کمک یک مشاوره این استرس ها را مدیریت کنید .
سبزیجات و میوه های تازه را جایگزین غذاهای سرخ شده و پر نشاسته کنید .
تمرینات زیر شکم
منبع : دکور مد