رژیم چاقی
رژیم چاقی برای افرادی که لاغر هستند و قصد اضافه کردن وزن خود را دارند باید طبق اصول و قاعده انجام شود . این کار تحت نظر پزشک مورد نظر انجام می شود .در ادامه این مطلب شما را برای داشتن یک رژیم چاقی مناسب راهنمایی خواهیم کرد .
خوراکی های معجزه گر برای رژیم چاقی
گردو
گردو یکی از مواد غذایی مفید و تاثیر گذار برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند برای تاثیر سریع تر و بیشتر باید روزانه ۱۰ الی ۲۰ عدد گردو مصرف شود . بهترین زمان مصرف گردو صبح همراه صبحانه و شب قبل از خواب است .
شیر پر چرب
شیر یکی از مواد غذایی است که علاوه بر دفع سموم بدن به رشد استخوان ها و پیش گیری از پوکی استخوان کمک می کند . برای داشتن رژیم غذایی چاقی باید در روز ۲ الی ۴ لیوان شیر پر چرب به همراه ۵ عدد خرما میل کنید .
موز
موز یکی از میوه هایی است که سر شار از کربوهیدرات است و مصرف بیشتر از ۳ عدد در طول روز آن باعث می شود تا شما سریع تر به وزن دلخواه خود برسید .
سیب زمینی
سیب زمینی ماده ای است که سر شار از نشاسته است . افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند بهتر است که سیب زمینی پخته را هر روز صبح با پنیر و نان سبوس دار میل کنند .
رژیم چاقی صورت دکتر کرمانی
دکتر کرمانی برای افراد لاغری که قصد چاق شدن را دارند پیشنهاد هایی دارند:
آب بنوشید
سعی کنید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید .
دز طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید
سیگار را ترک کنید .
به صورت حرفه ای و تحت نظر یک مربی ورزش کنید .
در زمان مشخصی از روز خود را وزن کنید .
هنگام خوردن غذا در محیطی آرام بنشینید و با افرادی که دوست دارید غذا بخورید .
در طول روز کالری های دریافتی را محاسبه کنید .
منبع : دکور مد