رژیم چاقی و خوراکی ها و برنامه های رژیم غذایی برای افزایش وزن

رژیم چاقی

رژیم چاقی برای افرادی که لاغر هستند و قصد اضافه کردن وزن خود را دارند باید طبق اصول و قاعده انجام شود . این کار تحت نظر پزشک مورد نظر انجام می شود .در ادامه این مطلب شما را برای داشتن یک رژیم چاقی مناسب راهنمایی خواهیم کرد .

رژیم چاقی 9

رژیم چاقی 8

خوراکی های معجزه گر برای رژیم چاقی

گردو 

گردو یکی از مواد غذایی مفید و تاثیر گذار برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند برای تاثیر سریع تر و بیشتر باید روزانه ۱۰ الی ۲۰ عدد گردو مصرف شود . بهترین زمان مصرف گردو صبح همراه صبحانه و شب قبل از خواب است .

رژیم چاقی 7

شیر پر چرب

شیر یکی از مواد غذایی است که علاوه بر دفع سموم بدن به رشد استخوان ها و پیش گیری از پوکی استخوان کمک می کند . برای داشتن رژیم غذایی چاقی باید در روز ۲ الی ۴ لیوان شیر پر چرب به همراه ۵ عدد خرما میل کنید .

رژیم چاقی 5

موز

موز یکی از میوه هایی است که سر شار از کربوهیدرات است و مصرف بیشتر از ۳ عدد در طول روز آن باعث می شود تا شما سریع تر به وزن دلخواه خود برسید .

رژیم چاقی 3

سیب زمینی 

سیب زمینی ماده ای است که سر شار از نشاسته است . افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند بهتر است که سیب زمینی پخته را هر روز صبح با پنیر و نان سبوس دار میل کنند .

رژیم چاقی 1

رژیم چاقی صورت دکتر کرمانی

دکتر کرمانی برای افراد لاغری که قصد چاق شدن را دارند پیشنهاد هایی دارند:

آب بنوشید 

سعی کنید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید .

دز طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید

سیگار را ترک کنید .

به صورت حرفه ای و تحت نظر یک مربی ورزش کنید .

در زمان مشخصی از روز خود را وزن کنید .

هنگام خوردن غذا در محیطی آرام بنشینید و با افرادی که دوست دارید غذا بخورید .

در طول روز کالری های دریافتی را محاسبه کنید .

رژیم چاقی 11

 

منبع : دکور مد

مطلب پیشنهادی

کفش نوزاد گلدار

بازار کفش نوزاد در نقاط مختلف تهران بهمراه تصاویر مدل های متنوع از این محصول

بازار کفش نوزاد برای افرادی که به تازگی صاحب فرزند شده اند بسیار جذاب می …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *