قالب وردپرس پوسته وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس قالب وردپرس
خانه / مد و زیبایی / سلامت / رژیم لاغری سریع و معرفی برنامه های رژیم غذایی برای لاغری
healthy-diet-good-wellbeing

رژیم لاغری سریع و معرفی برنامه های رژیم غذایی برای لاغری

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع و اصولی باید تحت نظر پزشک متخصص و با برنامه ای تایید شده صورت بگیرد . رژیم لاغری سریع یعنی در کمترین زمان ممکن کاهش وزن بیشتری داشته باشد .

رژیم لاغری سریع شیر

این رژیم غذایی به زدودن سموم مختلف از بدن شما کمک زیادی خواهد کرد علاوه بر آن این رژیم به کاهش وزن سریع شما در مدت کوتاه کمک خواهد کرد .یکی از نکات مثبت این رژیم این است که اجازه نخواهد داد تا آب بدن شما کاهش یابد و پوست صورت بدن شما دچار خشکی شود . رژیم شیر حداکثر برای  ۲ هفته قابل اجرا می باشد.

 

برنامه این رژیم شامل:

رژیم لاغری سریع 1

رژیم لاغری سریع 3

رژیم لاغری سریع 5

صبحانه

۱ لیوان شیر کم چرب

۲ عدد خرما

۱ عدد میوه فصل

نهار

۲ لیوان شیر کم چرب

نصف موز

۲ عدد خرما

میان وعده 

۱ لیوان شیر کم چرب

۱ عدد خرما

۱ عدد میوه فصل

شام

نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز

۱ سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده

۱ کاسه کوچک سالاد

رژیم لاغری سریع شیر 1

رژیم لاغری سریع شیر 2

رژیم لاغری سریع شیر 7

رژیم لاغری سریع شیر 9

رژیم غذایی ۱۳ روزه

روز اول

صبحانه :یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر

نهار :۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج  آبپز + یک عدد گوجه فرنگی

شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +رسالاد با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و آبلیمو

روز دوم

صبحانه :یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر

نهار :۲۰۰ گرم ژامبون + یک فنجان ماست

شام :مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

روز سوم

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک تکه نان تست به اندازه کف دست

نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک تکه ژامبون ( به اندازه کف دستتان)

شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک  میوه ( دلخواه )

روز چهارم

صبحانه :یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست

نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست

شام :یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰۰ گرم پنیر

روز پنجم 

صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش تازه

نهار :۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو ترش تازه کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده

شام :۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و لیمو ترش تازه+ یک تکه کرفس خام

روز ششم

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست ( به اندازه کف دستتان)

نهار :۲ عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ

شام : ۲۵۰ گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو ترش تازه و روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان چای

نهار : فقط آب

شام : ۲۰۰ گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

روز هشتم

صبحانه :یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر

نهار :۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی

شام :۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

روز نهم

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست

نهار :۲ عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه ۲۰۰ گرم سالاد کاهو

شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر

نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست

شام :۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

روز یازدهم

صبحانه :یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست

نهار :یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست

شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰۰ گرم پنیر

روز دوازدهم

صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش

 

نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده

شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

روز سیزدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست

نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش

شام : ۲۵۰ گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه لیمو ترش تازه و روغن زیتون

 

منبع : دکور مد

مطلب پیشنهادی

خوردن 5

خوردن و دلایل گرسنگی و همچنین برهم خوردن عادات غذایی

چه چیزی باعث برهم خوردن عادات بدن ما می شوند ؟ عاداتی مانند عادات غذایی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *