قالب وردپرس پوسته وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس قالب وردپرس
خانه / مد و زیبایی / سلامت / تاثیرات مخرب استرس بر بدن انسان
استرس

تاثیرات مخرب استرس بر بدن انسان

مهمترین چیزی که باید برای شما قابل توجه باشد جسم و روان شماست زیرا هر دو برهم تاثیر متقابل دارند . استرس یا نگرانی و هر فشار روحی برروی جسم شما بی تاثیر نیست .ماباید برای سلامت خود بکوشیم و سعی خودرا داشته باشیم تا فشارهای روحی برما غلبه نکنند.

استرس

همچنین بخوانید :گل میخک برای سلامتی و تندرستی بدن و ارتباط آن با طب سنتی

استرس

استرس یک واکنش ذهنی و جسمی طبیعی نسبت به تجربیات زندگی است. هر کسی گهگاه دچار آن می‌شود. مسئولیت‌های کاری، مشکلات خانوادگی، تشخیص یک بیماری، جنگ و یا مرگ یک عزیز می‌تواند تاثیرگذار باشد.  در موقعیت‌های کوتاه مدت و لحظه‌ای می‌تواند به نفع سلامتی‌تان باشد؛

استرس

می‌تواند به شما کمک کند بر خطرات بالقوه غلبه کنید. بدن شما با ترشح هورمون‌هایی که ضربان قلب و تنفس را بالا می‌برند و عضلات شما را آماده‌ی حرکت می‌کنند به ا سترس جواب می‌دهد.

استرس

اما اگر واکنش استرسی شما متوقف نشود و این هورمون‌ها برای مدت طولانی‌تری در سطح بالا بمانند می‌توانند به سلامتی آسیب جدی بزنند. بطور مزمن می‌تواند علائم گوناگونی داشته باشد و بر سلامت عمومی اثر بگذارد.

استرس

علائم استرس مزمن شامل:

استرس

. حساس و بد خلق شدن

. اضطراب

. افسردگی

. سر درد

. بیخوابی

استرس

سیستم‌های عصبی مرکزی و غدد درون ریز

سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) مسئول واکنش جنگ یا گریزتان است. در مغز شما، هیپوتالاموس فرمانده است؛ به غدد فوق کلیوی‌تان می‌گوید هورمون‌های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین ترشح کنند.

این هورمون‌ها، ضربان قلب را بالا برده و خون زیادی را به سمت نواحی مورد نیاز ارسال می‌کنند، مثلا به عضلات، قلب و سایر اندام‌های مهم.

استرس

وقتی ترس برطرف می‌شود، هیپوتالاموس باید به تمام سیستم‌ها اعلام کند تا به وضعیت نرمال برگردند. اگر سیستم عصبی مرکزی نتواند به وضعیت عادی برگردد، یا اگر عامل استرس‌زا برطرف نشود، این واکنش ادمه پیدا خواهد کرد.

بطور مزمن، همچنین فاکتوری برای رفتارهایی چون پُر خوری یا به اندازه‌ی کافی نخوردن، اعتیاد به الکل و مواد یا روگردانی از اجتماع است.

سیستم‌های تنفسی و قلبی و عروقی

هورمون‌ها بر سیستم‌های قلبی و تنفسی نیز اثر می‌گذارند. حین این واکنش ، شما تندتر نفس می‌کشید تا خون سرشار از اکسیژن را سریع‌تر به بدن برسانید.

اگر در حال حاضر دچار مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم باشید، استرس می‌تواند نفس کشیدن را برای‌تان دشوارتر کند. قلب شما تحت استرس، تندتر می‌زند و هورمون‌های استرس موجب انقباض رگهای خونی و انتقال اکسیژن بیشتر به سمت عضلات می‌شوند تا شما قدرت بیشتری برای حرکت کردن داشته باشید.

استرس

اما این اتفاق باعث افزایش فشار خون نیز می‌شود. در نتیجه، استرس مزمن و مکرر، باعث می‌‌شود قلب شما برای مدت‌های طولانی به سختی کار کند. وقتی فشار خون‌تان بالا می‌رود، ریسک سکته‌ی مغزی یا حمله‌ی قلبی هم بیشتر می‌شود.

تاثیر استرس برسیستم گوارش

کبد تحت استرس، قند خون بیشتری تولید می‌کند تا انرژی بیشتری برای‌تان فراهم باشد. اگر دچار استرس مزمن باشید، بدن‌تان ممکن است نتواند این گلوکز اضافی را تحمل کند. استرس مزمن می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را افزایش بدهد.

ترشح زیاد هورمون‌ها، تنفس تند و افزایش ضربان قلب همچنین می‌توانند سیستم گوارشی‌تان را هم مختل کنند و در معرض سوزش معده یا ریفلاکس اسید معده قرار بگیرید.

استرس

استرس منجر به زخم معده نمی‌شود، اما می‌تواند احتمال ابتلا به آن را بالا برده و موجب شود اگر زخم معده دارید، بدتر شود. وهمچنین  می‌تواند روی نحوه‌ی حرکت غذا در بدن‌تان هم اثر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست بشود. شاید هم با تهوع، استفراغ یا معده درد روبرو شوید.

سیستم عضلانی

استرس

عضلات شما هنگام استرس منقبض می‌شوند تا در برابر آسیب از خود محافظت کنند. این عضلات وقتی شما آرام و خونسرد می‌‌شوید مجددا رها می‌شوند، اما اگر مدام تحت استرس باشید، عضلات شما ممکن است فرصت آرام شدن پیدا نکنند. عضلات سفت و منقبض شده باعث سر درد، کمر درد و شانه درد می‌شوند. به مرور زمان، این شرایط می‌تواند چرخه‌ی ناسالمی ایجاد کند و دست از ورزش کردن بکشید و سراغ داروهای مسکن بروید.

سیستم باروری

استرس هم برای بدن و هم برای ذهن، خسته کننده و فرسوده کننده است. این غیر طبیعی نیست که وقتی تحت استرس هستید، میل جنسی خود را از دست بدهید.

هر چند استرس کوتاه مدت می‌تواند باعث شود مردها هورمون مردانه‌ی تستوسترون بیشتر ترشح کنند اما این تاثیر ماندگار نیست، چون می‌تواند تولید اسپرم را مختل کرده و موجب اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی شود. استرس مزمن می‌تواند ریسک عفونت اندام تناسلی مردان مانند پروستات و بیضه را افزایش بدهد.

استرس

برای زنان، استرس می‌تواند روی عادات ماهیانه‌شان اثر بگذارد و منجر به پریودهای نامنظم، سنگین‌تر یا دردناک‌تر شود. استرس مزمن می‌تواند علائم جسمی یائسگی را تشدید کند.

سیستم ایمنی

استرس، سیستم ایمنی را تحریک می‌کند که می‌تواند در شرایط اورژانسی یک امتیاز محسوب شود. تحریک سیستم ایمنی می‌تواند به شما کمک کند از عفونت‌ها دور بمانید و زخم‌های‌تان را ترمیم کنید.

استرس

اما به مرور زمان، هورمون‌های استرس، سیستم ایمنی‌تان را تضعیف کرده و واکنش بدن‌تان به مهاجم‌های خارجی را ضعیف خواهند کرد. آنهایی که استرس مزمن دارند، بیشتر مستعد بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرما خوردگی هستند. استرس می‌تواند طول مدت ریکاوری‌تان از یک بیماری یا آسیب را طولانی‌تر کند.

 

برگرفته از برترینها /ی

مطلب پیشنهادی

بیماری سلیاک5

بیماری سلیاک چیست؟همچنین نشانه های آن در بدن چگونه است ؟

بیماری سلیاک ، برای افرادی به وجود می آید که بدن آنها نمی تواند غذاهای …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *