آب كردن شكم در يك ماه چگونه ممکن است ؟

آب كردن شكم در يك ماه

داشتن شکمی صاف و ورزشی آرزوی بسیاری از آقایان و بانوان است . وقتی اطراف شکم شما را چربی می گیرد و در نهایت به شکل برجسته ای شکل می گیرد هیچ لباسی برای شما اندازه و زیبا نخواهد بود .

قطع مصرف هله هوله

تا حد ممکن هله و هوله ها و میان وعده ها را از برنامه های روزانه خود حذف کنید و به جای آن از خوراک اصلی اصولی و مغوی استفاده کنید .

پیاده روی و دویدن

سعی کنید در طول روز ۱ ساعت پیاده روی سریع و ۱۵ دقیقه دویدن داشته یاشید و تا ۲ ساعت بعد به جز آب هیچ چیز دیگری میل نکنید .

آب كردن شكم با ورزش

سعی کنید ورزش های اصولی شکم و پهلو را زیر نظر مربی انجام دهید .

آب كردن شكم در يك ماه 1

آب كردن شكم در يك ماه 2

آب كردن شكم در يك ماه 5

آب كردن شكم در يك ماه 7

آب كردن شكم در يك ماه 9

آب كردن شكم در يك ماه 10

آب كردن شكم در يك ماه 11

آب كردن شكم در يك ماه 12

آب كردن شكم در يك ماه 111

 

سماق یکی از مواد غذایی است که در آب کردن چربی های شکم بسیار موثر است . برای این کار با هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری سماق بخورید این عمل باعث می شود تا چربی غذا جذب بدنتان نشود .

 

منبع : دکور مد

مطلب پیشنهادی

طلا جواهر 0

۱۰۰ مدل طلا جواهر ی که امروزه بیشترین طرفداران را دارند

طلا جواهر برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار می باشد و بانوان از داشتن و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.