دکورمد مجله سبک زندگی
آب كردن شكم در يك ماه
داشتن شکمی صاف و ورزشی آرزوی بسیاری از آقایان و بانوان است . وقتی اطراف شکم شما را چربی می گیرد و در نهایت به شکل برجسته ای شکل می گیرد هیچ لباسی برای شما اندازه و زیبا نخواهد بود .
قطع مصرف هله هوله
تا حد ممکن هله و هوله ها و میان وعده ها را از برنامه های روزانه خود حذف کنید و به جای آن از خوراک اصلی اصولی و مغوی استفاده کنید .
پیاده روی و دویدن
سعی کنید در طول روز ۱ ساعت پیاده روی سریع و ۱۵ دقیقه دویدن داشته یاشید و تا ۲ ساعت بعد به جز آب هیچ چیز دیگری میل نکنید .
آب كردن شكم با ورزش
سعی کنید ورزش های اصولی شکم و پهلو را زیر نظر مربی انجام دهید .
شکم تخت با سماق
سماق یکی از مواد غذایی است که در آب کردن چربی های شکم بسیار موثر است . برای این کار با هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری سماق بخورید این عمل باعث می شود تا چربی غذا جذب بدنتان نشود .
منبع : دکور مد
